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Ejercicios de atención online

18 ejercicios de atención: encontrar números en orden, contenerse ante una pulsación de más, notar una pequeña diferencia o seguir objetivos en movimiento. Una partida dura de uno a tres minutos y la dificultad aumenta mientras respondes sin errores. Sin registrarte puedes jugar 10 minutos al día.

24 ejercicios 1–2 minutos por partida 10 minutos al día gratis
Empezar con «Tabla de Schulte»

Tablas y velocidad de búsqueda

Tabla de SchulteUna tabla de Schulte: pulsa los números de menor a mayor. Tras cada tabla viene otra más grande. Entrena la atención y l... Tabla de Schulte 5×5La tabla de Schulte clásica: números del 1 al 25 en orden aleatorio. Encuéntralos de menor a mayor. Al terminar una tabl... Schulte mezcladaUna tabla de 5×5, pero tras cada número encontrado todas las casillas se mezclan. No podrás memorizar la posición: busca... Tabla de Gorbov-SchulteLa tabla de Gorbov-Schulte: alterna los números negros de menor a mayor y los rojos de mayor a menor. Entrena el cambio... CodificadorArriba está la clave: cada símbolo corresponde a una cifra. Convierte los símbolos en cifras lo más rápido posible. De v...

Concentración y autocontrol

Test de StroopEl nombre de un color está escrito en tinta de otro color. Elige el color de la tinta, no lo que dice la palabra. Entren... Señal de stopCírculo verde: pulsa lo más rápido que puedas. Rojo: no pulses. Entrena la reacción y el autocontrol. Flecha centralIndica hacia dónde apunta la flecha central: las de los lados pueden apuntar al revés. La clásica tarea de flancos de Er...

Búsqueda visual y detalles

Figura diferenteEntre figuras iguales, una se diferencia en forma, color, giro o tono. Encuéntrala: el tablero crece y la diferencia se... Búsqueda visualEncuentra en el tablero la figura igual al modelo: misma forma y mismo color. Cada vez hay más figuras y aparecen señuel... Dos igualesEntre patrones de casillas parecidos hay exactamente dos iguales. Encuéntralos y pulsa los dos. Cada vez hay más patrone... Cuenta las figurasLas figuras se ven un par de segundos. Responde cuántas había del tipo indicado. En niveles altos el tipo se indica solo... EmocionesMira la cara y elige qué emoción expresa. Poco a poco las emociones se vuelven más leves y sutiles.

Campo de atención y seguimiento

Mirada ampliaEn el centro aparece por un instante un coche o un autobús, y cerca del borde una estrella. Indica qué había en el centr... Más puntosPor un instante aparecen puntos de dos o tres colores. Elige de cuál había más. La diferencia es cada vez menor y se mue... Peces marcadosAlgunos peces están marcados; luego todos se vuelven iguales y nadan. Cuando se detengan, encuentra los marcados. Juego de los vasosUna bola se esconde bajo un vaso y los vasos cambian de sitio. Síguela y encuéntrala: cuanto más alto el nivel, más vale... Encuentra las diferenciasCompara dos imágenes y pulsa cada diferencia: un objeto desapareció, apareció, cambió de color, de estampado o de lugar....
Para qué

Qué es la atención y por qué entrenarla

La atención decide adónde va tu esfuerzo en este momento. Te ayuda a terminar un informe sin mirar las notificaciones, a detectar una errata en un contrato y, en la calle, a estar pendiente tanto del semáforo como del peatón que viene por un lado. La atención tiene varias caras: la sostenida mantiene una tarea durante mucho tiempo, la selectiva filtra lo que sobra, la dividida permite llevar varias cosas a la vez, y el cambio de atención te mueve entre ellas.

Los ejercicios de esta sección trabajan estas caras por separado. Las tablas de Schulte y el «Codificador» entrenan la atención sostenida y la búsqueda visual. El «Test de Stroop», «Señal de stop» y «Flecha central» enseñan a no responder en automático y a no dejarse llevar por la distracción de al lado. «Mirada amplia», «Peces marcados» y el «Juego de los vasos» trabajan el campo de atención y el seguimiento del movimiento. Casi todas las tareas son contrarreloj, pero en muchas los fallos restan puntos, así que importan tanto la rapidez como la precisión.

Por dónde empezar

Empieza con la «Tabla de Schulte», el «Test de Stroop» y «Señal de stop». Schulte da la base, atención sostenida y búsqueda visual rápida; Stroop enseña a fijarse en el rasgo correcto y no en el primero que salta a la vista; y «Señal de stop» te muestra en un minuto cómo te contienes ante una pulsación de más.

Cómo practicar

  • En la tabla de Schulte mantén la mirada en el centro y busca los números con la visión periférica. Así entrenas la amplitud de la mirada y no el ir y venir de los ojos por las casillas.
  • La precisión importa más que la velocidad. Si en «Señal de stop» o en la tarea de flancos cometes muchos errores, baja el ritmo: las respuestas rápidas y equivocadas refuerzan la costumbre de pulsar al azar.
  • La atención se cansa antes de lo que parece. Dos o tres partidas cortas de distintas caras de la atención valen más que una sesión larga en un solo juego, y es más cómodo practicar en silencio y a la misma hora.
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Preguntas

Preguntas frecuentes

¿Cuánto hay que practicar para concentrarse mejor?

Bastan 10–15 minutos al día: tres o cuatro partidas de distintas caras de la atención. La constancia importa más que la duración. Al registrarte, los resultados se guardan y en tu cuenta ves cómo cambian el tiempo y la precisión.

¿Me ayudarán los ejercicios a distraerme menos en el trabajo o los estudios?

Con sinceridad: lo que mejora con seguridad es la habilidad para resolver tareas parecidas, buscar más rápido, equivocarse menos y aguantar el ritmo más tiempo. Cuánto se nota en el trabajo o los estudios varía de una persona a otra. Se nota más si alternas ejercicios distintos y en tu día a día también te reservas ratos sin distracciones: guardas el móvil y cierras las pestañas que sobran.

¿Los ejercicios de atención sirven para niños y mayores de 60?

Sí. La selección «Niños» a partir de 6 años incluye la «Tabla de Schulte», «Señal de stop», el «Test de Stroop» y «Emociones». La selección «60+» incluye la «Tabla de Schulte», el «Test de Stroop», el «Codificador», «Mirada amplia» y «Emociones». La dificultad empieza por lo sencillo y solo aumenta tras respuestas seguras.

¿Con qué ejercicio empiezo si la atención se me dispersa rápido?

Con la «Tabla de Schulte 5×5»: el tamaño no cambia y toda la partida se dedica a una tarea clara. Después pasa a la «Tabla de Schulte», donde las tablas crecen de 3 × 3 a 7 × 7, y cuando te sientas cómodo, a la «Tabla de Gorbov-Schulte», donde hay que alternar dos series de números.

¿Se puede practicar gratis?

Sí. Cada ejercicio está abierto sin registro durante 10 minutos de juego al día. El registro es gratuito y sirve para guardar tus resultados y ver tu gráfico de progreso. Los planes de pago llegarán pronto; por ahora puedes seguir jugando después de los 10 minutos gratuitos.

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